Ritrova il tuo benessere partendo dalle piccole abitudini quotidiane
Il corpo ci parla ogni giorno, ma spesso impariamo a non ascoltarlo. Ti aiuto a comprenderne i segnali, a migliorare il tuo stile di vita e a creare abitudini sane, semplici e sostenibili nel tempo.
Niente diete rigide o soluzioni standardizzate: lavoreremo insieme su un percorso costruito su misura per te, in base alle tue reali esigenze.
Ti riconosci in queste sensazioni?
Senti spesso fatica e stanchezza, il sonno è irregolare e ti sembra di non ricaricare mai le energie, ma non riesci a capirne il motivo. Hai letto tanti articoli, seguito consigli vari e provato diete senza mai trovare qualcosa che funzionasse per te nel lungo periodo.
Oggi, purtroppo, siamo sommersi da informazioni nutrizionali, spesso confuse e contraddittorie. Eppure, il corpo ci parla continuamente. Solo che nessuno ci ha insegnato ad ascoltarlo davvero.
Con il giusto supporto puoi riscoprire un modo più sereno e consapevole di alimentarti, tornare a sentirti in equilibrio e costruire uno stile di vita che davvero fa per te.
SCEGLI IL SUPPORTO DI CUI HAI BISOGNO
Percorsi nutrizionali personalizzati
I miei percorsi nutrizionali personalizzati sono pensati per le donne che desiderano migliorare il proprio stile alimentare in modo graduale e sostenibile. È l’ideale se stai cercando una guida nutrizionale personalizzata, con l’obiettivo di acquisire abitudini sane che si adattino alla tua quotidianità. Il percorso comprende:
Prima visita
È il primo passo del tuo percorso: durante la prima visita (60 minuti) ci prenderemo il tempo per approfondire il tuo stato di salute, le tue abitudini e i tuoi obiettivi.
Visite di aggiornamento
Servono a valutare come sta andando il tuo percorso e la frequenza varia in base alle tue esigenze per osservare i progressi e le difficoltà, rispondere ai dubbi e ricalibrare il piano, se necessario. Dopo l’incontro riceverai un file riepilogativo con le indicazioni.
Visite nutrizionali specialistiche
Se già segui una dieta o un percorso nutrizionale e cerchi strategie mirate sulle tue esigenze fisiche specifiche per sviluppare abitudini e uno stile di vita personalizzato su di te, il tuo bambino o la tua famiglia, queste visite singole posso offrirti il supporto che cerchi.
Visita nutrizionale individuale
Questa visita è pensata per chi desidera ricevere indicazioni nutrizionali personalizzate non sotto forma di un piano dettagliato, ma come guida concreta per migliorare il proprio modo di alimentarsi in modo più consapevole. È un incontro unico, della durata di circa 60-70 minuti, in cui si analizza il tuo stato di salute e si valutano possibili integrazioni.
Visita nutrizionale del bambino (1-13 anni)
Questa visita è pensata per il genitore che desidera gestire al meglio l’alimentazione del proprio bambino dai 12 mesi ai 13 anni, per rendere il pasto un momento piacevole e di condivisione. È un incontro unico, della durata di circa 60-70 minuti, in cui si analizzano le abitudini alimentari del bambino e della famiglia, si vedono le richieste dei vari membri, le convinzioni di mamma e papà e si offrono indicazioni utili per gestire il menu di tutti in base alle necessità della famiglia.
Percorso di autosvezzamento
Questo percorso è pensato per supportarti nell’alimentazione del tuo bambino, dallo svezzamento fino ai 4 anni. Si tratta di un percorso articolato in tre incontri, ciascuno della durata di circa 60-70 minuti, in cui si valutano l’età e le abilità del bambino, si affrontano eventuali difficoltà senza allarmismi e si offre uno spazio di confronto per chiarire dubbi e ricevere indicazioni pratiche utili nella quotidianità.
Primi passi
Esploriamo insieme le basi dell’autosvezzamento: da dove nasce, perché può essere una scelta valida e quando è davvero il momento giusto per iniziare.
Esplorare in sicurezza
Ci concentriamo sulla sicurezza a tavola: come proporre gli alimenti in modo sicuro, quali utensili o dispositivi possono essere utili e in che modo la manipolazione del cibo aiuta lo sviluppo motorio e sensoriale del bambino.
A tavola insieme
Impariamo a comporre un pasto bilanciato, integrando l’alimentazione del bambino con quella del resto della famiglia, così da favorire una condivisione serena dei momenti a tavola.
Primi passi
Esploriamo insieme le basi dell’autosvezzamento: da dove nasce, perché può essere una scelta valida e quando è davvero il momento giusto per iniziare.
Esplorare in sicurezza
Ci concentriamo sulla sicurezza a tavola: come proporre gli alimenti in modo sicuro, quali utensili o dispositivi possono essere utili e in che modo la manipolazione del cibo aiuta lo sviluppo motorio e sensoriale del bambino.
A tavola insieme
Impariamo a comporre un pasto bilanciato, integrando l’alimentazione del bambino con quella del resto della famiglia, così da favorire una condivisione serena dei momenti a tavola.
Ogni percorso è unico, e i risultati non sempre si misurano in tempi rapidi o solo sulla bilancia. Spesso, migliorare la digestione, dormire meglio o sentirsi più energici sono segnali di un cambiamento profondo già in atto.
Non troverai diete grammate o schemi standardizzati: il mio approccio si basa sull’ascolto del corpo e sulla costruzione di abitudini sostenibili, adatte a te.
Iniziare è il primo passo per prenderti davvero cura di te, con consapevolezza.
Prenota la tua prima visita e cominciamo insieme il tuo percorso.
IL MIO METODO
Come lavoreremo insieme?
Il mio approccio si basa sul modello bio-psico-sociale, che considera non solo il corpo, ma anche la mente e il contesto di vita della persona. L’obiettivo non è “metterti a dieta”, ma guidarti nel costruire abitudini sane, attuabili e sostenibili.
Durante il percorso riceverai informazioni scientifiche affidabili, indicazioni pratiche da applicare nella vita quotidiana e uno spazio di ascolto in cui imparare a riconoscere i segnali del tuo corpo.
Ogni indicazione sarà pensata per adattarsi alla tua quotidianità, senza schemi rigidi, ma con soluzioni pratiche e flessibili. Il mio ruolo è offrirti strumenti utili e accompagnarti anche nei momenti di difficoltà, con un metodo chiaro e un supporto saldo.
IL MIO METODO
Come lavoreremo insieme?
Il mio approccio si basa sul modello bio-psico-sociale, che considera non solo il corpo, ma anche la mente e il contesto di vita della persona. L’obiettivo non è “metterti a dieta”, ma guidarti nel costruire abitudini sane, attuabili e sostenibili.
Durante il percorso riceverai informazioni scientifiche affidabili, indicazioni pratiche da applicare nella vita quotidiana e uno spazio di ascolto in cui imparare a riconoscere i segnali del tuo corpo.
Ogni indicazione sarà pensata per adattarsi alla tua quotidianità, senza schemi rigidi, ma con soluzioni pratiche e flessibili. Il mio ruolo è offrirti strumenti utili e accompagnarti anche nei momenti di difficoltà, con un metodo chiaro e un supporto saldo.
Che risultati ottieni seguendo il mio metodo?
Che risultati ottieni seguendo il mio metodo?
ERICA SURIANO
Perchè scegliere me?
Mi chiamo Erica Suriano, sono biologa nutrizionista e lavoro nel mio studio a Deliceto (FG) e online.
Mi sono laureata in Scienze Biologiche e poi specializzata in Scienze dell’Alimentazione e Nutrizione Umana.
La mia esperienza personale mi ha insegnato che il benessere nasce da tante piccole scelte quotidiane.
Per questo oggi aiuto le persone a ritrovare equilibrio e salute, attraverso l’educazione alimentare e la costruzione di nuove abitudini, senza mai perdere di vista la realtà della loro vita quotidiana.
Attività clinica in studio e online
Prediligo un approccio non prescrittivo: l’intervento mira a modificare l’alimentazione e le abitudini ad essa collegate. Il focus non è solamente il peso, ma vari aspetti del corpo come lo stato di salute e l’energia.
Progetti di educazione alimentare e attività per bambini
Trasmettere al bambino le sane abitudini è il modo migliore per proteggere la sua salute. Per questo strutturo attività didattiche rivolte ai bambini in cui il bimbo apprende cos’è l’alimentazione equilibrata e lo stile di vita sano attraverso il gioco.
Progetti di educazione alimentare e promozione della salute con attività per le famiglie
Affinché il bambino abbia una alimentazione equilibrata, è necessario creare lo spazio “giusto”, per questo tengo percorsi di informazione e divulgazione rivolti alle famiglie e alle figure educative all’interno delle scuole e di asili nido.
ERICA SURIANO
Perchè scegliere me?
Mi chiamo Erica Suriano, sono biologa nutrizionista e lavoro nel mio studio a Deliceto (FG) e online.
Mi sono laureata in Scienze Biologiche e poi specializzata in Scienze dell’Alimentazione e Nutrizione Umana.
La mia esperienza personale mi ha insegnato che il benessere nasce da tante piccole scelte quotidiane.
Per questo oggi aiuto le persone a ritrovare equilibrio e salute, attraverso l’educazione alimentare e la costruzione di nuove abitudini, senza mai perdere di vista la realtà della loro vita quotidiana.
Attività clinica in studio e online
Prediligo un approccio non prescrittivo: l’intervento mira a modificare l’alimentazione e le abitudini ad essa collegate. Il focus non è solamente il peso, ma vari aspetti del corpo come lo stato di salute e l’energia.
Progetti di educazione alimentare e attività per bambini
Trasmettere al bambino le sane abitudini è il modo migliore per proteggere la sua salute. Per questo strutturo attività didattiche rivolte ai bambini in cui il bimbo apprende cos’è l’alimentazione equilibrata e lo stile di vita sano attraverso il gioco.
Progetti di educazione alimentare e promozione della salute con attività per le famiglie
Affinché il bambino abbia una alimentazione equilibrata, è necessario creare lo spazio “giusto”, per questo tengo percorsi di informazione e divulgazione rivolti alle famiglie e alle figure educative all’interno delle scuole e di asili nido.
FAQ
Domande frequenti
È normale avere delle domande prima di iniziare un percorso nutrizionale. Spesso ci si avvicina a questo tipo di consulenza con curiosità, ma anche con qualche dubbio o incertezza su cosa aspettarsi.
Per questo ho raccolto qui le risposte alle domande più frequenti che ricevo da chi si rivolge a me per la prima volta: spero possano aiutarti a fare chiarezza e a iniziare il tuo percorso con maggiore serenità.
Cosa posso aspettarmi da una consulenza nutrizionale?
Nella visita nutrizionale riceverai delle informazioni personalizzate su di te e pratiche da attuare per raggiungere il tuo obiettivo. Le indicazioni date saranno poche per visita in modo da uscirne con le idee chiare.
Cosa devo portare al primo incontro? È necessario fare esami del sangue prima della visita?
Per iniziare il percorso nutrizionale è necessario avere gli esami del sangue fatti negli ultimi sei mesi. Se non li hai già disponibili entro la prima visita puoi fissare ugualmente il tuo appuntamento e fornirmele nella settimana successiva.
Fai piani per sportivi?
Non mi occupo di alimentazione sportiva a livello agonistico, ma se pratichi sport amatoriale e vuoi avere un’alimentazione equilibrata posso aiutarti.
È previsto un programma settimanale con ricette?
Solitamente il piano nutrizionale include delle “regole” da applicare, senza un programma settimanale prestabilito. Per avere delle idee sulle pietanze riceverai in aggiunta il ricettario con piatti gustosi e coerenti con le indicazioni ricevute. Ma se hai bisogno di aiuto nell’organizzazione dei pasti organizzeremo insieme un programma settimanale, in base alle tue esigenze.
Se non ho raggiunto l’obiettivo prefissato entro la seconda visita, serve farla?
Certo! La visita di controllo è il momento in cui vediamo insieme l’andamento del tuo percorso, chiariamo i tuoi dubbi, rispondo alle curiosità e valutiamo le difficoltà. A maggior ragione se non hai riscontrato cambiamenti è utile riconoscere gli ostacoli che hanno intralciato il tuo percorso.
È faticoso preparare i piatti previsti nella dieta?
No! Il piano nutrizionale è cucito sulle tue esigenze, perciò sarai tu a decidere le pietanze da preparare.
Hai poco tempo o non ti piace cucinare? Potrai preparare il cibo indicato con una cottura semplice e veloce.
Ami cucinare e sei brava in cucina? Potrai creare piatti elaborati e sfiziosi e al tempo stesso equilibrati.
Prepari il pasto per tutta la famiglia? Potrai cerare una sola pietanza adatta a te e al resto della famiglia, senza doverti caricare di un ulteriore compito.
FAQ
Domande frequenti
È normale avere delle domande prima di iniziare un percorso nutrizionale. Spesso ci si avvicina a questo tipo di consulenza con curiosità, ma anche con qualche dubbio o incertezza su cosa aspettarsi.
Per questo ho raccolto qui le risposte alle domande più frequenti che ricevo da chi si rivolge a me per la prima volta: spero possano aiutarti a fare chiarezza e a iniziare il tuo percorso con maggiore serenità.
Cosa posso aspettarmi da una consulenza nutrizionale?
Nella visita nutrizionale riceverai delle informazioni personalizzate su di te e pratiche da attuare per raggiungere il tuo obiettivo. Le indicazioni date saranno poche per visita in modo da uscirne con le idee chiare.
Cosa devo portare al primo incontro? È necessario fare esami del sangue prima della visita?
Per iniziare il percorso nutrizionale è necessario avere gli esami del sangue fatti negli ultimi sei mesi. Se non li hai già disponibili entro la prima visita puoi fissare ugualmente il tuo appuntamento e fornirmele nella settimana successiva.
Fai piani per sportivi?
Non mi occupo di alimentazione sportiva a livello agonistico, ma se pratichi sport amatoriale e vuoi avere un’alimentazione equilibrata posso aiutarti.
È previsto un programma settimanale con ricette?
Solitamente il piano nutrizionale include delle “regole” da applicare, senza un programma settimanale prestabilito. Per avere delle idee sulle pietanze riceverai in aggiunta il ricettario con piatti gustosi e coerenti con le indicazioni ricevute. Ma se hai bisogno di aiuto nell’organizzazione dei pasti organizzeremo insieme un programma settimanale, in base alle tue esigenze.
Se non ho raggiunto l’obiettivo prefissato entro la seconda visita, serve farla?
Certo! La visita di controllo è il momento in cui vediamo insieme l’andamento del tuo percorso, chiariamo i tuoi dubbi, rispondo alle curiosità e valutiamo le difficoltà. A maggior ragione se non hai riscontrato cambiamenti è utile riconoscere gli ostacoli che hanno intralciato il tuo percorso.
È faticoso preparare i piatti previsti nella dieta?
No! Il piano nutrizionale è cucito sulle tue esigenze, perciò sarai tu a decidere le pietanze da preparare.
Hai poco tempo o non ti piace cucinare? Potrai preparare il cibo indicato con una cottura semplice e veloce.
Ami cucinare e sei brava in cucina? Potrai creare piatti elaborati e sfiziosi e al tempo stesso equilibrati.
Prepari il pasto per tutta la famiglia? Potrai cerare una sola pietanza adatta a te e al resto della famiglia, senza doverti caricare di un ulteriore compito.
INVESTIMENTO
Scegli il tuo percorso
I percorsi nutrizionali sono organizzati in 3 modalità, per rispondere alle tue esigenze:
Percorsi nutrizionali personalizzati
Nei percorsi nutrizionali personalizzati ti accompagno e ti supporto per un periodo variabile a seconda del tuo punto di partenza e delle tue necessità. È per chi desidera comprendere, sperimentare e costruire un modo di alimentarsi rispettoso da mantenere nel tempo.
Visite nutrizionali specialistiche
Per chi desidera una valutazione singola e delle indicazioni nutrizionali mirate e pratiche.
Percorso per le famiglie e i bambini
Per accompagnare genitori e famiglie durante l’introduzione del cibo solido nell’alimentazione del bambino, con sicurezza e serenità.
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Prenota la tua prima chiamata conoscitiva
Per fissare una prima chiamata, compila il modulo con i tuoi dati e indica cosa ti spinge a contattarmi. Ti ricontatterò via WhatsApp entro due giorni per definire insieme giorno e orario più comodi.
Durante la call approfondiremo i tuoi obiettivi, valuteremo il tuo stato di salute attuale e individueremo il percorso più adatto alle tue esigenze.
Se non hai trovato risposta alle tue domande nella sezione FAQ del sito e hai bisogno di ulteriori informazioni prima di prenotare, puoi contattarmi telefonicamente o via e-mail ai recapiti indicati qui sotto.
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